Èíôîðìàöèÿ - Ïîâåäåíèå æèâîòíûõ

Ê íåïîñðåäñòâåííîé ïîäãîòîâêå ïðèñòóïàþò ñðàçó ïîñëå ðàçìèíêè è çàêàí÷èâàþò ñ íà÷àëîì âûñòóïëåíèÿ ñïîðòñìåíà. Èäåîìîòîðíîé ïîäãîòîâêîé íàçûâàþò ìûñëåííóþ ïðîðàáîòêó âñåé ïîëîñû ìíîãîáîðüÿ. Ñíà÷àëà ñïîðòñìåí ïîä êîíòðîëåì òðåíåðà ïðîãîâàðèâàåò âñëóõ âñå ýëåìåíòû óïðàæíåíèÿ, çðè­òåëüíî ïðåäñòàâëÿÿ ñåáÿ áåãóùèì ïî äèñòàíöèè. Çàòåì ïåðå­õîäÿò ê âûïîëíåíèþ ìûñëåííîé «ïðîðàáîòêè» óïðàæíåíèé íà âðåìÿ. Òðåíåð çàñåêàåò íà÷àëî ïðîðàáîòêè, îòìå÷àåò âðåìÿ îêîí÷àíèÿ áåãà, âðåìÿ ïðîõîæäåíèÿ ñíàðÿäîâ è ïî äâèæåíèþ òóëîâèùà ñïîðòñìåíà, èìèòèðóþùåãî ôèíèøíûé «áðîñîê», èëè ñèãíàëó ðóêîé ôèêñèðóåò îêîí÷àíèå óïðàæíåíèÿ.

Êàê ïîêàçûâàåò îïûò, âðåìÿ, ïîòðà÷åííîå íà ìûñëåííîå âûïîëíåíèå, ïî÷òè ñîîòâåòñòâóåò âðåìåíè äåéñòâèòåëüíîãî âû­ïîëíåíèÿ. Îáóñëîâëåíî òàêîå ñîâïàäåíèå âî âðåìåíè òåì îáñòî­ÿòåëüñòâîì, ÷òî è ïðè ìûñëåííîì âûïîëíåíèè óïðàæíåíèé è ïðè äåéñòâåííîì âûïîëíåíèè èìïóëüñû îò êîðû ãîëîâíîãî ìîçãà ïîñòóïàþò ê ìûøöàì è âûçûâàþò òàêèå æå ìûøå÷íî-äâèãàòåëüíûå ïðåäñòàâëåíèÿ. Òàêèì îáðàçîì, èäåîìîòîðíàÿ ïîäãîòîâêà ñïîñîáñòâóåò ôîðìèðîâàíèþ è çàêðåïëåíèþ ìûøå÷­íî-äâèãàòåëüíûõ ïðåäñòàâëåíèé, ÿâëÿåòñÿ ïðîäîëæåíèåì ðàç­ìèíêè. Èäåîìîòîðíîå «ïðîäåëûâàíèå» óïðàæíåíèé ñïîñîáñòâóåò óëó÷øåíèþ ýìîöèîíàëüíîãî ñîñòîÿíèÿ, òàê êàê â ýòî âðåìÿ ñïîðòñìåí ñîñðåäîòî÷èâàåò âíèìàíèå íà óïðàæíåíèÿõ, íà ñàìîì ñåáå è ìåíüøå ïîäâåðãàåòñÿ âëèÿíèþ âîëíåíèÿ, íåðâîçíîñòè, âîçäåéñòâèþ ïîáî÷íûõ ïîìåõ.

Êîëè÷åñòâî èäåîìîòîðíûõ ïðîðàáîòîê äëÿ ñïîðòñìåíîâ ðàç­íîå. Ñïîðòñìåíàì ñ ñèëüíîé íåðâíîé ñèñòåìîé äîñòàòî÷íî îäíîé-äâóõ; ñî ñëàáîé íåðâíîé ñèñòåìîé — òðåõ-÷åòûðåõ ïðîðàáîòîê. Âûéäÿ íà ñòàðò, ñïîðòñìåí äîëæåí èñïîëüçîâàòü ìåòîä ñàìîïðèêàçà. Ôîðìóëà ñàìîïðèêàçà ïðîâîäèòñÿ âïîëãîëîñà, à èíîãäà è âñëóõ: «ß ïðåîäîëåþ âñþ ïîëîñó



ïîãîäà â êðàñíîÿðñêå íà ìåñÿö